最新研究表明，服用大剂量维生素B6片可以减少焦虑和抑郁的感觉。

雷丁大学的科学家们测量了高剂量维生素B6对年轻人的影响，发现他们报告说，在一个月的时间里每天服用维生素B6补充剂后，他们的焦虑和抑郁感都减轻了。

这项发表在《人类精神药理学:临床与实验》杂志上的研究，提供了有价值的证据，支持使用补充剂来改变大脑活动水平，以预防或治疗情绪障碍。

雷丁大学心理与临床语言科学学院的首席作者大卫·菲尔德博士说:“大脑的功能依赖于传递信息的兴奋神经元和防止失控活动的抑制性神经元之间的微妙平衡。”

最近的理论将情绪障碍和其他一些神经精神疾病与这种平衡的紊乱联系起来，通常是大脑活动水平的提高。

“维生素B6帮助身体产生一种特定的化学信使，抑制大脑中的冲动，我们的研究将这种镇定作用与参与者的焦虑减少联系起来。”

虽然之前的研究已经有证据表明复合维生素或马麦酱可以降低压力水平，但很少有研究表明复合维生素或马麦酱中所含的特定维生素能起到这种作用。

这项新研究集中在维生素B6的潜在作用上，众所周知，维生素B6可以增加身体产生伽马氨基丁酸(伽马氨基丁酸)，这种化学物质可以阻止大脑中神经细胞之间的冲动。

在目前的试验中，300多名参与者被随机分配服用远高于每日推荐摄入量的维生素B6或B12补充剂(大约是每日推荐摄入量的50倍)或安慰剂，并在一个月的时间里每天与食物一起服用维生素B6或B12。

研究表明，在试验期间，与安慰剂相比，维生素B12的效果甚微，但维生素B6在统计上产生了可靠的差异。

试验结束时进行的视觉测试证实，服用维生素B6的参与者体内GABA水平升高，这支持了B6有助于减轻焦虑的假设。在视觉表现上检测到微妙但无害的变化，与大脑活动的控制水平一致。

菲尔德博士说:“包括金枪鱼、鹰嘴豆和许多水果和蔬菜在内的许多食物都含有维生素B6。然而，这项试验中使用的高剂量表明，补充剂对情绪有积极影响是必要的。

“我们必须承认，这项研究还处于早期阶段，与药物治疗相比，维生素B6对焦虑的影响很小。然而，基于营养的干预比药物产生的不良副作用要少得多，因此在未来，人们可能更愿意将其作为一种干预手段。

“要使这成为一个现实的选择，还需要进一步研究，以确定其他有利于心理健康的营养干预措施，使不同的饮食干预措施在未来结合起来，提供更大的结果。”

“一种可能的选择是将维生素B6补充剂与认知行为疗法等谈话疗法结合起来，以提高疗效。”