根据美国国家癌症研究所(隶属于美国国家卫生研究院)的研究人员领导的一项新研究，每周参加许多不同类型的休闲活动的老年人，如散步锻炼、慢跑、游泳或打网球，可能有较低的任何原因的死亡风险，以及死于心血管疾病和癌症的风险。

研究结果表明，对老年人来说，参与他们喜欢并能持续的休闲活动是很重要的，因为许多类型的这些活动可能会降低死亡风险，作者写道。

研究结果发表在8月24日的《美国医学会杂志网络开放版》上。

使用了年龄在59岁到82岁之间的272,550名成年人的数据，这些人完成了关于他们休闲活动的问卷调查，这是美国国立卫生研究院-美国退休人员协会饮食与健康研究的一部分，研究人员观察了参加等量的7种不同的运动和娱乐活动——包括跑步、骑车、游泳、其他有氧运动、网球运动、高尔夫和散步锻炼——是否与降低死亡风险有关。

研究人员发现，通过这些活动的任何组合达到每周推荐的运动量，与不参加这些活动相比，因任何原因死亡的风险都降低了13%。当他们单独观察每种运动的作用时，打球拍运动与降低16%的风险有关，跑步与降低15%的风险有关。然而，所有被调查的活动都与较低的死亡风险相关。

第二版《美国人身体活动指南》建议成年人每周进行2.5至5小时的中等强度有氧运动，或1.25至2.5小时的高强度有氧运动。

最活跃的个体(那些超过建议体力活动水平的人)的活动水平甚至与死亡风险的更大降低有关，但随着活动水平的增加，回报是递减的。即使是做一些娱乐活动的人，尽管少于建议的量，死亡风险也比那些不参与任何研究活动的人降低了5%。

这些活动还与较低的心血管疾病和癌症死亡风险有关。打球拍运动与最大程度地降低心血管疾病死亡风险(降低27%)相关，而跑步与最大程度地降低癌症死亡风险(降低19%)相关。