创伤，例如幸存或目睹交通事故、自然灾害和暴力，可以动摇我们的生活，挑战我们的核心信念和世界观。

但这种剧变也会在不同方面引发所谓的“创伤后成长”

我的团队对什么东西能帮助我们实现创伤后成长很感兴趣。我们最近的研究发现了精神(但不一定是宗教)的实践，比如思考生活体验

但我们也发现，灵性并不能降低经历创伤压力影响的可能性。在我们的研究中，时间的流逝与创伤后成长没有关系。单纯地等待时间的流逝并不能带来个人的成长。简而言之，治愈一切的不是时间，而是你如何利用时间。

为了处理创伤带来的冲击，我们经常会一遍又一遍地回想那些令人痛苦的事件。这种重复思维有两种类型。

侵入性沉思是一种不自觉的、不想要的反应，比如噩梦或闪回。这些都是创伤后应激障碍的症状

刻意沉思是指我们有意地思考创伤，以便从发生在我们身上的事情中找到意义。这就是灵性可以发挥作用的地方。

心境

灵性是关于探索我们是谁以及我们如何与自己和他人联系。它可以帮助人们以一种安全、有条理的方式思考经验。

其他研究人员此前发现，更有精神(但不一定是宗教)的人在创伤后经历的痛苦更少。我们认为这可能是因为有精神信仰的人

2017年，我们为最近发表的研究开展了一项在线研究，询问参与者关于创伤、成长和灵性的问题。96名在16岁之后经历过创伤性事件，但不是在最近4个月内经历过创伤性事件的成年人参与了研究。这些事件包括严重事故、疾病、性侵犯和自然灾害。

我们发现，参与深思熟虑的参与者越多，他们经历的创伤后成长就越多。对于那些有较高或中等程度精神信仰的人来说尤其如此。深思熟虑和成长之间的联系对于精神水平从平均水平到高水平的人来说更强。

就有希望

探究我们对自己是谁以及创伤前后什么对我们重要的信念，有助于重建我们的个人安全感。这是一种深思熟虑的思考，将精神哲学融入他们的生活和实践，也许每天都是如此。

他们希望自己的信仰偶尔受到动摇，然后用沉思来应对后果。处理创伤有助于我们理解它，从而减少恐惧和回避

我们的结论是，那些认为精神信仰对自己很重要的人可以利用这些信仰来启动深思熟虑的过程。这可能是因为他们感觉得到精神社区的支持，减少了孤立或悲伤。他们经常练习宽恕、放松、反思或冥想。

衡量一个人的精神力量之类的东西是很难的，但如果我们想要理解人类经验，我们就必须找到以科学的方式衡量价值和信仰系统的方法。也就是说，帮助我们保持健康和繁荣的东西，而不仅仅是让我们痛苦的东西。

我们可以探索并在经历中找到意义，在创伤后的痛苦中找到积极的东西。你不需要精神信仰来从精神方面获益，比如接受帮助我们继续前进。没人应该遭受创伤。也许在那之后你就不再是以前的你了，但是创伤后的成长可以改变我们。